Fisio Crea Protein

A Proteína desempenha diversas funções no organismo sendo: estrutural, hormonal,  enzimática, imunológica e nutritiva. Elas fornecem material tanto para a construção como para a manutenção de todos os nossos órgãos e tecidos. A proteína de origem animal é considerada completa por conter todos os aminoácidos essenciais.

• ✔ Excelente níveis de BCAAs ( Aminoácidos de cadeia ramificada);
• ✔ Whey protein concentrada
• ✔ Whey protein isolada
• ✔ Whey protein hidrolisada
• ✔ Albumina
• ✔ Colágeno hidrolisado
• ✔ Proteína isolada de soja

OBEJETIVO DA SUPLEMENTAÇÃO COM FISIO CREA PROTEIN:
Quando ingerimos proteínas, elas são quebradas durante o processo de digestão, e posteriormente, absorvidas pelas nossas células, que novamente as quebram, transformando-as em aminoácidos. Estes aminoácidos serão utilizados pelo nosso corpo onde eles forem mais necessários. Sendo assim FISIO CREA PROTEIN vai complementar sua ingestão proteica em diferentes velocidades devido ao mix de proteínas onde temos proteínas de diferente absorção, fornecendo os aminoácidos essenciais de forma eficaz e saudável.

Fonte: http://www.fisionutry.com.br

O que são e quando devemos utilizar os BCAA's

BCAA é a abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada”.Os BCAA’s constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos.

Porque precisamos de BCAA?

Durante o treino de musculação, principalmente para quem treina pesado, entramos em um estado altamente catabólico e se não dispormos dos nutrientes necessários para abastecer nosso organismo, o corpo passa a usar os aminoácidos presentes nos músculos para gerar energia, ocasionando a perda de massa muscular.

 Porém, ingerindo os BCAAs, conseguimos evitar esse processo de catabolismo. Isso porque a reposição dos estoques de aminoácidos ocorre antes que o corpo “ataque” os músculos.

Quanto devo ingerir de BCAA diariamente?

O consumo indicado para otimizar o crescimento muscular é de 4 a 8 gramas, antes e após a prática da atividade física: antes do treino para melhorar o desempenho e depois do tempo para recuperar o desgaste muscular mais rapidamente.

Efeitos colaterais:

Não existem efeitos colaterais ligados ao consumo dos BCAAs (ou pelo menos os mesmos nunca foram detectados).

Assim sendo, qualquer pessoa que deseja ganhar massa muscular ou aumentar a energia durante os treinos deve considerar a suplementação com BCAA sem medo de colaterais.

Fonte: http://supershape.wordpress.com/2012/06/14/os-beneficios-dos-bcaas/

Creatina: devo tomar até nos dias de descanso?

Provavelmente você já deve ter ouvido algumas pessoas falando que ao tomar creatina sentem um gás ou sentem que estão com bastante energia para treinar. Mas na realidade a creatina não te dar esse gás, então não é um suplemento ao qual vai te dar energia para treinar.

Então o que é e para que serve a creatina ?

CREATINA é um composto derivado de aminoácidos. Quando dentro das células, é transformada em fosfocreatina e utilizada como reserva de energia, principalmente nas células do músculo esquelético. Incluímos Creatina na nossa alimentação, com o objetivo de melhorar o  desempenho e aumentar a massa muscular. Quando a Creatina é utilizada, a célula muscular é hiper hidratada, amentando seu tamanho e ganho de volume. Com a célula mais hidratada cria-se um ambiente mais propício para o crescimento de mais músculos, pois a água leva para dentro das células musculares nutrientes essenciais para a hipertrofia como proteínas, aminoácidos, glicogênio entre outros. Quanto mais Creatina o músculo carregar, maior também será a quantidade de água em seu interior.

Como devo tomar a creatina?

Você deve ingerir de 3 a 5 gramas de creatina por dia, e durante todos os dias deve ser ingerida esta quantidade de creatina, até mesmo nos dias de descanso.

Referências: www.integralmedica.com